上海高温预警气温直冲40度，市民需做好防晒降温准备

一、高温预警，上海市民面临“烤”验

夏日的脚步渐近，上海这座国际大都市也迎来了高温预警。气象部门预计，未来几日，气温将直冲40度，这市民来说无疑是一场严峻的“烤”验。面对这样的高温天气，该如何做好防晒降温准备呢？

二、防晒措施，抵御高温侵袭

1. 防晒霜是必备神器

在高温天气里，防晒霜是保护皮肤免受紫外线伤害的关键。出门前，涂抹适合自己肤质的防晒霜，能有效防止皮肤晒伤。

2. 佩戴遮阳帽、太阳镜和遮阳伞

出门时，选择一顶宽边遮阳帽，遮挡脸部及颈部；太阳镜则能有效保护眼睛不受紫外线伤害；遮阳伞则为提供一片凉爽的遮阳空间。

三、降温策略，享受清凉一夏

1. 空调温度不宜过低

室内空调温度不宜过低，以免温差过大对身体造成不适。建议设置在26-28摄氏度之间。

2. 多喝温水，补充水分

高温天气容易导致人体脱水，要保证充足的饮水量。除了白开水，选择清凉饮品，如绿茶、菊花茶等。

3. 避免在烈日下长时间户外活动

高温天气下，尽量避免在烈日下长时间户外活动。如果必须外出，尽量选择在早晨或傍晚时分。

四、生活小贴士，助力降温

1. 室内摆放绿植

室内摆放绿植，如绿萝、吊兰等，吸收一定量的有害气体，能起到一定的降温作用。

2. 使用空调时注意通风

使用空调时，注意通风换气，避免空气不流通导致的呼吸道疾病。

面对高温天气，要做好防晒降温准备，关注身体健康。，也要学会享受这炎炎夏日，让生活更加多姿多彩。在这个炎热的夏天，让携手共度，共度清凉一夏。